Bel fıtığından nasıl korunabiliriz?
Bel fıtığı omurgamızdaki omurların arasında bulunan ve taşıyıcı, bir arada tutucu görev gören disklerin duvarının yırtılarak içindeki jelimsi maddenin dışa taşması ile olur.
Ağır yük kaldırmamak, eğilerek ani zorlamalarda bulunmamak sürekli bele yük bindirecek pozisyonlarda kalmamak
önemlidir.
Disklerin özelliklerini kaybederek yırtılması ve dışa doğru taşmasının birçok nedeni vardır. Ancak bizim kaçınabileceğimiz en önemli risk faktörü yüktür. Yani omurgamiza binen yükü kontrol etmek.
Omurgamızın kaldırabileceği yük yapımıza ve kaslarımızın gücüne göre değişkenlik gösterdiğinden kilo almamak ve bel kaslarımızı güçlü tutmak ilk dikkat etmemiz gereken hususlardır. Yani kilo kontrolü ve bel kaslarımızı güçlendirecek egzersizler başta geliyor.
Bunun dışında sigara içmemek, bol sıvı tüketmek de çok önemli.